Mujeres obesas (Pixabay)

COGwriter

Durante mis décadas como profesional de la salud natural, traté con muchas personas que tenían sobrepeso.

Además de analizar los problemas sistémicos y nutricionales, mi principal consejo siempre fue: “Coma menos”.

Les dije a las personas que los dispositivos que usan para registrar su ingesta de alimentos y su ejercicio no funcionaban. Me basé en investigaciones publicadas.

Nótese que lo siguiente tiene la misma conclusión básica:

No se puede compensar una mala alimentación con ejercicio. Un estudio revela que la comida, y no la falta de ejercicio, es la causa de la obesidad.

24 de julio de 2025

En el siglo XIX, la obesidad era prácticamente inexistente en Estados Unidos. Durante el último siglo, se ha vuelto común aquí y en otras naciones industrializadas, aunque sigue siendo rara entre personas que llevan estilos de vida más tradicionales, como los cazadores-recolectores Hadza de Tanzania.

¿Qué ha cambiado, entonces? Una explicación común es que, a medida que las sociedades se han desarrollado, también se han vuelto más sedentarias y la gente se ha vuelto menos activa.

Sin embargo, en un nuevo e importante estudio publicado en la revista PNAS, Pontzer y un equipo internacional de colaboradores descubrieron que no es así. Compararon el gasto calórico diario total de personas de 34 países y culturas diferentes alrededor del mundo. Los participantes abarcaban desde poblaciones de cazadores-recolectores y agricultores con bajas tasas de obesidad, hasta personas con trabajos más sedentarios en lugares como Europa y Estados Unidos, donde la obesidad está muy extendida.

“Sorprendentemente, lo que descubrimos es que, en realidad, el total de calorías quemadas por día es muy similar en estas poblaciones, a pesar de que el estilo de vida y los niveles de actividad son muy diferentes”, dice Pontzer.

Este hallazgo ofrece pruebas contundentes de que la dieta, y no la falta de actividad física, es el principal factor que impulsa el aumento de peso y la obesidad en nuestro mundo moderno.

“Esto contradice bastante lo que muchos de nosotros asumíamos, basándonos en experiencias personales, que impulsaba gran parte del aumento de peso y la obesidad actuales”, afirma Deirdre Tobias , epidemióloga especializada en obesidad y nutrición del Brigham and Women’s Hospital de Boston y de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard. Tobias no participó en la nueva investigación. https://www.npr.org/2025/07/24/nx-s1-5477662/diet-exercise-obesity-nutrition

Lo que comes y la cantidad que comes es un factor importante en el peso (sí, también existen factores genéticos y hormonales).

En el Libro del Génesis leemos:

29 Y Dios dijo: «Mirad, os he dado toda planta que da semilla sobre la faz de toda la tierra, y todo árbol cuyo fruto da semilla; os servirá de alimento. 30 Asimismo, a toda bestia de la tierra, a toda ave del cielo y a todo reptil que se arrastra sobre la tierra, en que hay vida, les he dado toda planta verde para alimento». Y así fue. 31 Entonces Dios vio todo lo que había hecho, y he aquí que era muy bueno. Y fue la tarde y la mañana del sexto día. (Génesis 1:29-31)

La Biblia también enseña más adelante:

2 … comed lo que es bueno (Isaías 55:2)

En relación con la comida, publicamos el siguiente sermón: Hablemos de comida .

Hace muchos años, la Continuación de la Iglesia de Dios publicó un video en nuestro canal de YouTube, titulado « Nueva Profecía Bíblica» , sobre la preocupación por comer en exceso . Aquí les dejamos el enlace: « Comer bien, comer demasiado y profecía» .

Pero sí, perder peso puede ser muy, muy difícil. Pero los verdaderos cristianos deberían creer lo siguiente:

13 Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. (Filipenses 4:13)

Con oración y la determinación adecuada, es posible superar la obesidad.

La Biblia enseña:

5 Confía en el Señor de todo corazón,
y no te apoyes en tu propia prudencia;
6 Reconócelo en todos tus caminos,
y él enderezará tus sendas.

7 No te creas sabio;
teme al Señor y apártate del mal.
8 Esto será salud para tu cuerpo
y fortaleza para tus huesos. (Proverbios 3:5-8)

32 No temáis, manada pequeña, porque a vuestro Padre le ha placido daros el reino. (Lucas 12:32)

No dejes que el miedo te impida seguir adelante.

Tome las medidas adecuadas (cf. Gálatas 6:9-10; Apocalipsis 3:7-13; Sofonías 2:1-3).

¿Te interesa una regla espiritual de “cinco segundos”?

Dítelo a ti mismo y ora:

Actuaré conforme a la verdad y no la pospondré solo porque no me apetezca. Que Jesús me ayude.

La mayoría de la gente puede rezar eso en silencio en unos 5 segundos.

Y físicamente, si te ayuda, puedes contar hacia atrás desde cinco o usar alguna otra técnica para motivarte a hacer lo correcto, incluso con tu alimentación. Pero luego, ora pidiendo la ayuda de Dios.

Puedes comer menos; tómatelo con calma, un día a la vez, como dicen las palabras de Jesús en Mateo 6:34, lo que cuando intentas perder peso también puede significar controlar un antojo de comida o refrigerio a la vez.

También tenemos un vídeo relacionado sobre cómo cambiar tu vida. Aquí tienes el enlace: «Cómo cambiar tu vida en 5 segundos» .

Claro que algunas cosas llevan más de 5 segundos. Pero pedirle a Jesús que te ayude a no comer en exceso es algo que todos podemos hacer.

Si bien no te ayudará mucho con tu peso, hacer ejercicio es bueno para ti y para tu sistema inmunológico. En relación con el ejercicio, la Iglesia Continua de Dios (CCOG) publicó el siguiente video en nuestro canal de YouTube de Noticias Bíblicas y Profecías : La Verdad Sencilla sobre el Ejercicio .

En relación con la comida, publicamos el siguiente vídeo: Hablemos de comida .

En relación con la salud cristiana, publicamos el siguiente video: Hablemos de salud .

También tenemos el siguiente video relacionado con la obesidad:

14:55

¿La obesidad es aceptable según las Escrituras?

En marzo de 2024, la BBC informó que una investigación apuntaba a que más de mil millones de personas eran obesas en todo el mundo. El profesor Majid Ezzati, del Imperial College de Londres, dijo: “En muchas de estas naciones insulares, todo se reduce a la disponibilidad de alimentos saludables frente a alimentos poco saludables. En algunos casos, ha habido campañas de marketing agresivas que promueven alimentos poco saludables, mientras que el costo y la disponibilidad de alimentos más saludables pueden ser más problemáticos”. ¿Enseña la Biblia a comer lo que es bueno? Mientras millones mueren de hambre, más de mil millones son obesos. ¿A qué enfermedades son más susceptibles los obesos? Dado que los obesos tienden a morir antes que otros, ¿debería aceptarse o fomentarse la obesidad? ¿Qué dijo Bill Maher sobre el ‘movimiento de positividad corporal’? ¿Condena la Biblia la gula (comer en exceso) y la obesidad? ¿Dijo Jesús ‘ven como eres’ o ‘arrepiéntete y cree’? ¿Cuáles son algunas maneras de ayudar a perder peso? ¿Es muy difícil perder peso? ¿Puede ayudar Jesús? Si fracasas, ¿debes rendirte? ¿Qué hay del método de los cinco segundos para cambiar? ¿Deberían los obesos comer menos? Si eso no funciona, ¿qué deberían hacer? ¿Y qué hay del ejercicio? Steve Dupuie y el Dr. Thiel abordan estas cuestiones.

Algunos elementos que podrían ser de interés relacionados incluyen:

Asuntos de salud cristiana ¿Deberían los cristianos preocuparse por su salud? ¿Ofrece la Biblia alguna guía sobre alimentación y salud? Aquí hay enlaces a dos sermones relacionados: Hablemos de comida y Hablemos de salud .
Obesidad, alimentos procesados, riesgos para la salud y la Biblia ¿ Advierte la Biblia sobre las consecuencias de la obesidad? ¿Es peligroso comer en exceso? ¿Se condena la gula? ¿Qué enfermedades están asociadas con el consumo excesivo de alimentos refinados? Dos videos relacionados serían ¿ Está bien la obesidad según las Escrituras? y Comer bien, comer demasiado y profecía .
¿Deberían los cristianos hacer ejercicio? ¿Qué enseña la Biblia? ¿Cuáles son algunos de los beneficios y riesgos del ejercicio? Aquí hay un enlace a un video relacionado: La verdad simple sobre el ejercicio .
Diez reglas simples que conducen a la salud Herbert Armstrong da su opinión al respecto.