Si quieres perder peso, come lo que es bueno y come menos. El ejercicio NO es la clave para perder peso.
Si quieres perder peso, come lo que es bueno y come menos. El ejercicio NO es la clave para perder peso.
Obese females (Pixabay)
En mis décadas como profesional de la salud natural, traté con muchas personas con sobrepeso.
Además de considerar cuestiones sistémicas y nutricionales, mi consejo principal siempre fue: “Come menos”.
Les dije a las personas que los dispositivos que usan para registrar su ingesta y ejercicio no funcionaban. Me basé en investigaciones publicadas.
Bueno, ha salido otro artículo de investigación y tiene la misma conclusión básica:
No se puede escapar de una mala alimentación. Un estudio revela que la comida, y no la falta de ejercicio, es lo que impulsa la obesidad.
24 de julio de 2025
En el siglo XIX, la obesidad era casi inexistente en Estados Unidos. Durante el último siglo, se ha vuelto común aquí y en otros países industrializados, aunque sigue siendo poco común entre personas con estilos de vida más tradicionales, como los cazadores-recolectores hadza de Tanzania.
Entonces, ¿qçQué ha cambiado? Una explicación común es que, a medida que las sociedades se han desarrollado, también se han vuelto más sedentarias y la gente se ha vuelto menos activa.
Pero en un importante estudio publicado en la revista PNAS, Pontzer y un equipo internacional de colaboradores descubrieron que esto no es así. Compararon la quema calórica total diaria de personas de 34 países y culturas diferentes de todo el mundo. Las personas participantes abarcaban desde poblaciones de cazadores-recolectores y agricultores con bajas tasas de obesidad hasta personas con trabajos más sedentarios en lugares como Europa y Estados Unidos, donde la obesidad está muy extendida.
“Sorprendentemente, lo que encontramos es que, en realidad, la cantidad total de calorías quemadas por día es muy similar en estas poblaciones, aunque el estilo de vida y los niveles de actividad son muy diferentes”, afirma Pontzer.
Y ese hallazgo ofrece evidencia sólida de que la dieta —no la falta de actividad física— es el principal impulsor del aumento de peso y la obesidad en nuestro mundo moderno.
“Esto contradice en gran medida lo que muchos asumíamos anecdóticamente que impulsaba gran parte del aumento de peso y la obesidad actual”, afirma Deirdre Tobias , epidemióloga especializada en obesidad y nutrición del Hospital Brigham and Women’s de Boston y de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard. Tobias no participó en la nueva investigación. https://www.npr.org/2025/07/24/nx-s1-5477662/diet-exercise-obesity-nutrition
Lo que comes y cuánto comes es un factor importante en el peso (sí, también hay factores genéticos y hormonales).
En el libro del Génesis leemos:
29 Y dijo Dios: «Miren, les he dado toda planta que da semilla sobre la faz de la tierra, y todo árbol cuyo fruto da semilla; les servirá de alimento. 30 También a toda bestia de la tierra, a toda ave del cielo y a todo lo que se arrastra sobre la tierra, en que hay vida, les he dado toda hierba verde para alimento». Y así fue. 31 Entonces vio Dios todo lo que había hecho, y he aquí que era muy bueno. Y fue la tarde y la mañana del sexto día. (Génesis 1:29-31)
La Biblia también enseña más adelante:
2 …comed lo bueno (Isaías 55:2)
Relacionado con la comida, publicamos el siguiente sermón: Hablemos de comida .
Hace muchos años, la Continuación de la Iglesia de Dios publicó un video sobre la preocupación por comer en exceso en nuestro canal de YouTube, Noticias de Profecía Bíblica . Aquí tiene un enlace a nuestro video: Comer bien, comer demasiado y profecía .
Pero sí, bajar de peso puede ser muy, muy difícil. Pero los verdaderos cristianos deberían creer lo siguiente:
13 Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. (Filipenses 4:13)
Con oración y determinación adecuada es posible superar la obesidad.
La Biblia enseña:
5 Fíate del Eterno de todo tu corazón,
Y no te apoyes en tu propia prudencia.
6 Reconócelo en todos tus caminos,
Y él enderezará tus veredas.7 No te creas sabio;
teme al Señor y apártate del mal.
8 Será salud para tu cuerpo
y fortaleza para tus huesos. (Proverbios 3:5-8)
32 No teman, rebaño pequeño, porque a vuestro Padre le ha placido daros el reino. (Lucas 12:32)
No dejes que el miedo te impida seguir adelante.
Tome las medidas apropiadas (cf. Gálatas 6:9-10; Apocalipsis 3:7-13; Sofonías 2:1-3).
¿Estás interesado en una regla espiritual de “cinco segundos”?
Dítelo a ti mismo y reza:
Actuaré según la verdad y no la postergaré porque no tengo ganas. Jesús, ayúdame.
La mayoría de las personas pueden orar esto en silencio durante unos cinco segundos.
Y si te ayuda físicamente, puedes contar hacia atrás desde cinco o usar alguna otra técnica para motivarte a hacer lo correcto, incluso con tu dieta. Pero luego, reza para que Dios te ayude.
Puedes comer menos, tómatelo un día a la vez, coherente con las palabras de Jesús en Mateo 6:34, que cuando estás tratando de perder peso también puede significar un deseo de comida o refrigerio a la vez.
También tenemos un video relacionado sobre cómo cambiar tu vida. Aquí tienes el enlace: “Cómo cambiar tu vida en 5 segundos” .
Claro, algunas cosas toman más de 5 segundos. Pero pedirle a Jesús que te ayude a no comer en exceso es algo que todos podemos hacer.
Aunque no te ayudará mucho con tu peso, hacer ejercicio es bueno para ti y tu sistema inmunitario. En relación con el ejercicio, la Continuación de la Iglesia de Dios (CCOG) publicó el siguiente video en nuestro canal de YouTube Bible News Prophecy : La Pura Verdad Sobre el Ejercicio .
Relacionado con la comida, publicamos el siguiente vídeo: Hablemos de comida .
Relacionado con la salud cristiana, publicamos el siguiente vídeo: Hablemos de Salud .
También tenemos el siguiente vídeo relacionado con la obesidad:
En marzo de 2024, la BBC informó que una investigación señalaba que más de mil millones de personas padecían obesidad en todo el mundo. El profesor Majid Ezzati, del Imperial College de Londres, afirmó: «En muchos de estos países insulares, la clave está en la disponibilidad de alimentos saludables frente a los no saludables. En algunos casos, se han lanzado campañas de marketing agresivas que promueven alimentos no saludables, mientras que el coste y la disponibilidad de alimentos más saludables pueden ser más problemáticos». ¿Enseña la Biblia a comer lo bueno? Mientras millones mueren de hambre, más de mil millones padecen obesidad. ¿A qué enfermedades son más susceptibles las personas obesas? Dado que las personas obesas tienden a morir antes que otras, ¿debería aceptarse o fomentarse la obesidad? ¿Qué afirmó Bill Maher sobre el movimiento “body positive”? ¿Condena la Biblia la glotonería (comer en exceso) y la obesidad? ¿Dijo Jesús “ven como eres” o “arrepiéntete y cree”? ¿Cuáles son algunas maneras de ayudar a perder peso? ¿Es muy difícil perder peso? ¿Puede Jesús ayudar? Si fracasas, ¿deberías rendirte? ¿Qué hay del método de los cinco segundos para cambiar? ¿Deberían comer menos las personas obesas? Si eso no funciona, ¿qué deberían hacer? ¿Y el ejercicio? Steve Dupuie y el Dr. Thiel abordan estos temas.
Aquí hay un enlace al vídeo: ¿Está la obesidad bien según las Escrituras?
Si quieres perder peso, necesitas comer menos.
Y sí, sé que en la sociedad moderna eso es difícil de hacer.
Sin embargo, si usted es obeso, eso es algo en lo que, con la ayuda de Dios, debe trabajar.
Algunos elementos que podrían ser de interés relacionado incluyen:
Asuntos de salud cristiana ¿Deberían los cristianos preocuparse por su salud? ¿Da la Biblia alguna guía sobre alimentos y salud? Aquí hay enlaces a dos sermones relacionados: Hablemos de comida y Hablemos de salud .
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¿Deberían los cristianos hacer ejercicio? ¿Qué enseña la Biblia? ¿Cuáles son algunos de los beneficios y riesgos del ejercicio? Aquí hay un enlace a un video relacionado: La pura verdad sobre el ejercicio .
Diez reglas simples que conducen a la salud Herbert Armstrong da sus opiniones sobre esto.