Ejercicio: La pura verdad
Ejercicio: La pura verdad
24 de octubre de 2025
El ejercicio es bueno para usted.
Incluso es bueno para su cerebro:
Así es su cerebro al hacer ejercicio
Nuestros cuerpos, incluyendo nuestros cerebros, fueron perfeccionados para actividades de resistencia durante milenios de acecho y persecución de presas . “Hemos eliminado eso de nuestras vidas”, afirma Charles Hillman , profesor de psicología en la Universidad Northeastern, quien ha dedicado décadas a estudiar la relación entre el ejercicio y la cognición. El impacto que nuestro relativamente nuevo estilo de vida sedentario tiene en nuestros cuerpos es evidente: por primera vez en la historia de Estados Unidos, se espera que las generaciones más jóvenes vivan vidas más cortas y menos saludables que sus padres.
… según Richard Maddock , profesor de psiquiatría en la Universidad de California, Davis. “Hay un hallazgo muy consistente de que el cerebro funciona mejor después del ejercicio”, dice Maddock. … Tu cerebro se vuelve mucho más activo durante el ejercicio, “quizás más activo que en cualquier otro momento”, dice Maddock. Una forma en que las neuronas se comunican es con pulsos eléctricos, y a veces redes enteras de neuronas se activan al unísono, como un grupo de fanáticos del fútbol cantando juntos en un partido. Estos pulsos sincronizados se conocen coloquialmente como ondas cerebrales. Diferentes tipos de ondas cerebrales, caracterizados por la cantidad de veces que oscilan en un solo segundo, están vinculados al estado mental y al estado de ánimo de una persona. Las ondas de baja frecuencia ocurren cuando estamos funcionando en piloto automático: cepillarnos los dientes, conducir o dormir, por ejemplo. Las ondas de alta frecuencia, conocidas como ondas beta, ocurren cuando estamos despiertos y mentalmente concentrados y están asociadas con la atención, la memoria y el procesamiento de la información. …
Durante el ejercicio, el cerebro se vuelve mucho más receptivo a la información entrante, lo que produce cambios mensurables en la visión. …
Los beneficios del ejercicio para el cerebro pueden comenzar en cuanto tu ritmo cardíaco empieza a aumentar. Imagina subirte a la bicicleta para dar un paseo matutino y pedalear a un ritmo intenso pero constante. Tu respiración se acelera y se vuelve más pesada a medida que tus pulmones luchan por satisfacer las demandas de oxígeno del cuerpo en movimiento. Tu ritmo cardíaco aumenta a medida que bombea sangre oxigenada por todo el cuerpo y hacia el cerebro. Y, de la misma manera que tus músculos demandan más energía durante el ejercicio, el cerebro comienza a consumir glucosa u otros carbohidratos cuando el cuerpo está en movimiento.
“En el pasado, nadie tenía idea de qué hacía el cerebro con todo este combustible”, dice Maddock. …
En el cerebro del deportista ocurren algunas cosas que hacen que el órgano parezca más joven.
“El ejercicio es un posible profiláctico contra algunos aspectos del deterioro cognitivo relacionado con la edad”, afirma Giesbrecht. “Si consideramos el envejecimiento demográfico y la alta prevalencia de la depresión, es posible que existan tratamientos más sencillos, como el ejercicio”. https://getpocket.com/explore/item/this-is-your-brain-on-exercise?utm_source=pocket-newtab (Consultado el 19/11/19 )
Una de las declaraciones más inusuales anteriores fue: “ Por primera vez en la historia de Estados Unidos, se espera que las generaciones más jóvenes vivan vidas más cortas y menos saludables que sus padres ”.
La falta de ejercicio es un factor a tener en cuenta, así como el consumo de alimentos menos naturales y los contaminantes ambientales.
Observe un artículo de Harry Sneider en la antigua revista Plain Truth que enseñaba:
¡UN POCO DE EJERCICIO PODRÍA SIGNIFICAR TODA UNA VIDA DE SALUD !
¡El tipo correcto de ejercicio puede agregar años a tu vida y dólares a tu billetera! …
¿Dices que no puedes dedicarle tiempo al ejercicio? La verdad es que, a menos que tengas un problema de salud específico , ¡no puedes permitirte no hacer ejercicio! La investigación científica y la experiencia demuestran que el cuerpo humano necesita ejercicio para mantenerse sano . Nadie puede descuidarlo por completo sin pagar un precio. Millones de personas sufren enfermedades innecesarias y mueren prematuramente por llevar una vida inactiva o sedentaria para la que sus cuerpos no están diseñados.
Los especialistas médicos y de salud de todo el mundo destacan la importancia de la aptitud física, particularmente en nuestro mundo moderno, donde montar a caballo y sentarse son una forma de vida.
El Dr. Paul Dudley White, reconocido cardiólogo de Boston que ha ayudado a presidentes y otros líderes estadounidenses a lograr una mejor salud y productividad mediante el ejercicio, ha declarado: «La aptitud física es vital para el funcionamiento óptimo del cerebro, para retrasar la aparición de arteriosclerosis grave, que comienza a manifestarse en los primeros años de la vida adulta, y para la longevidad y una vida útil y saludable para nuestros ciudadanos mayores».
He trabajado con personas de todas las edades, tanto con sobrepeso como con discapacidad. He presenciado grandes transformaciones, no solo físicas, sino también mentales y emocionales, gracias a un programa de acondicionamiento físico eficaz y adaptado a las necesidades individuales.
Estos son algunos de los resultados que puede obtener con un buen programa de acondicionamiento físico:
• Desarrollará fuerza y resistencia, lo que le ayudará a realizar las tareas diarias con mayor facilidad y economía de movimientos.
• Un buen tono muscular y una buena postura le ayudarán a protegerse de problemas de espalda.
• Su apetito y peso serán más controlables. Cuando está inactivo, el apetito, normalmente una guía maravillosamente precisa de cuánto debe comer, deja de funcionar con precisión. En otras palabras, consumirá más calorías de las que realmente gasta. El resultado es un sobrepeso progresivo. Algunos casos de sobrepeso no se deben a comer demasiado, sino a hacer poco ejercicio.
• Su sistema sanguíneo y linfático funcionarán mejor y no se obstruirán fácilmente. Las arterias coronarias se ensancharán; la sangre fluirá con mayor facilidad y rapidez. Muchos médicos creen que el ejercicio adecuado reduce los niveles de colesterol en sangre. Además, las personas activas tienen menos ataques cardíacos y mejores tasas de recuperación que las personas inactivas.
• La eficiencia de su corazón y pulmones aumentará drásticamente. El efecto total es que todos los sistemas de su cuerpo se fortalecerán y se sentirá mucho mejor en general.
El ejercicio placentero alivia la tensión y actúa como un tranquilizante natural y seguro. Además, el sueño será más fácil. (Revista La Pura Verdad, julio de 1977)
Ese artículo tiene décadas de antigüedad, pero sus beneficios aún son necesarios.
Si bien las cantidades moderadas de ejercicio NO son una cura para la obesidad (generalmente uno debe comer menos ya que eso es lo más importante para la mayoría de quienes necesitan perder peso), el ejercicio ayuda a vivir más tiempo y a que su cuerpo funcione mejor.
En relación con el envejecimiento, la Continuación de la Iglesia de Dios (CCOG) armó el siguiente video en nuestro canal de YouTube Bible News Prophecy :
Hablemos del envejecimiento
¿Podrías tener una actitud equivocada sobre el envejecimiento y las personas mayores? ¿Debería tu meta ser jubilarte y dejar de ser productivo? ¿Qué dijo Herbert W. Armstrong al respecto? ¿Qué dice la Biblia sobre el envejecimiento? ¿Es mejor escuchar a Dios en la juventud? ¿Y después? Dado que la vida física es temporal, ¿debería eso motivarnos a obedecer mejor a Dios? ¿Qué podemos hacer físicamente para estar más sanos? ¿Qué hay de evitar cosas como fumar, el exceso de alcohol y la obesidad? ¿Qué hay de las cosas espirituales como la oración, el estudio bíblico, la asistencia a los servicios religiosos y el ayuno? ¿Hay beneficios en responder a Dios cuanto antes? ¿Para quién es Jesús, el autor de SALVACIÓN ETERNA? Steve Dupuie y el Dr. Thiel analizan estos temas.
Aquí hay un enlace a nuestro vídeo: Hablemos sobre el envejecimiento .
La Biblia misma advierte sobre la obesidad, el engordar, la pereza física y el comer en exceso.
El Nuevo Testamento dice que el ejercicio corporal puede ayudar (1 Timoteo 4:8), pero la mayoría de los estadounidenses no realizan suficiente actividad física.
En relación con el envejecimiento, la Continuación de la Iglesia de Dios (CCOG) tiene el siguiente video en nuestro canal de YouTube Bible News Prophecy :
Un informe de 2019 muestra que los estadounidenses se están volviendo sedentarios. Dado que es una cuestión física, ¿deberían los cristianos preocuparse por el ejercicio? ¿Acaso hacer ejercicio no es pecado? ¿Qué informó la revista “La Pura Verdad” sobre el ejercicio? ¿Qué informan los CDC de EE. UU. sobre el ejercicio? ¿Puede el ejercicio ayudar a prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad? ¿Puede el ejercicio mejorar el sueño, la resistencia y el envejecimiento? ¿Existen pasajes bíblicos sobre el ejercicio y la salud? ¿Qué hay de la pereza? ¿Cuáles son algunos de los riesgos y beneficios del ejercicio? El Dr. Thiel aborda estos temas y otros.
Aquí hay un enlace a nuestro vídeo: La pura verdad sobre el ejercicio .
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